2025年小暑补气一周七天早餐食谱

有家健康网 2025-04-19阅读量：8931

7月7日是2025年的小暑节气，此时气温升高，阳气旺盛，是补气养生的好时机。以下为一周七天早餐食谱，帮助您在小暑期间调养身体，增强体质。

第一天：红枣糯米粥

红枣具有补气养血的功效，糯米温中健脾。这款粥品适合小暑时节食用，可提升身体抵抗力。

第二天：小米南瓜粥

小米富含维生素B1，有助于缓解夏季食欲不振；南瓜则能补中益气，增强体力。

第三天：燕麦核桃粥

燕麦富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动；核桃富含不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。

第四天：红豆薏米粥

红豆具有利水消肿的作用，薏米则能健脾祛湿。这款粥品适合夏季湿气较重的人群。

第五天：绿豆百合粥

绿豆具有清热解毒的功效，百合则能润肺止咳。这款粥品适合夏季燥热的人群。

第六天：银耳莲子粥

银耳具有滋阴润燥的功效，莲子则能清心安神。这款粥品适合夏季失眠多梦的人群。

第七天：花生红枣粥

花生具有补血养颜的功效，红枣则能补气养血。这款粥品适合女性在夏季食用。

通过以上七天的早餐食谱，您可以在小暑期间充分补气养生，增强体质，为迎接接下来的炎热天气做好准备。也要注意饮食均衡，多喝水，保持良好的作息习惯。