2025年小暑补血益气最佳食谱

有家健康网 2025-04-19阅读量：2454

​​2025年小暑时节补血益气的关键在于食用温补不上火的食材，推荐红豆薏米粥、当归生姜羊肉汤、红枣枸杞茶三款经典食谱，兼顾祛湿、养血、健脾三重功效。​​

红豆薏米粥以赤小豆和薏米为主料，搭配少量冰糖，既能促进血液循环，又能消除暑湿，适合体质虚寒者早晨食用。当归生姜羊肉汤选用新鲜羊肉，加入当归、生姜慢炖，补血驱寒效果显著，但阴虚火旺者需减少生姜用量。红枣枸杞茶直接用沸水冲泡，加入少许桂圆肉，可快速缓解疲劳，改善气血不足引起的头晕症状。

小暑进补需注意避免过量食用辛辣燥热食物，上述食谱可根据个人体质调整配料比例，长期坚持才能达到最佳效果。