2025年小暑补气血一周七天午餐食谱

有家健康网 2025-04-19阅读量：4991

2025年小暑补气血一周七天午餐食谱如下：

周一：莲藕炖排骨

食材：莲藕、排骨、红枣、枸杞、姜片
功效：莲藕清热凉血、健脾开胃，排骨富含蛋白质，红枣和枸杞补气血，适合夏季补气养阴。

周二：黄鳝蒸豆腐

食材：黄鳝、嫩豆腐、葱、姜、蒜
功效：黄鳝补中益气、强筋骨，豆腐清热解毒，适合夏季滋补。

周三：绿豆芽拌黄瓜

食材：绿豆芽、黄瓜、蒜末、生抽、醋
功效：绿豆芽清热解毒、利尿除湿，黄瓜清暑解渴，适合夏季消暑。

周四：荷叶粥

食材：大米、荷叶、红枣、冰糖
功效：荷叶清暑利湿、升发清阳，红枣补气血，适合夏季健脾养胃。

周五：苦瓜炒蛋

食材：苦瓜、鸡蛋、盐、胡椒粉
功效：苦瓜清热解毒、降火，鸡蛋补充蛋白质，适合夏季清热降火。

周六：冬瓜排骨汤

食材：冬瓜、排骨、姜片、盐
功效：冬瓜清热利水、消肿，排骨补气血，适合夏季祛湿。

周日：紫薯花生米

食材：紫薯、花生米、蜂蜜
功效：紫薯补气血、抗氧化，花生米增强记忆力，适合夏季滋补。

总结

小暑节气正值夏季炎热，人体易耗气伤津，以上食谱通过合理搭配食材，既能补气血又能清热解暑，帮助您安然度过炎夏。