2025年小暑补肺一周七天三餐食谱
2025年小暑时节补肺的7天三餐食谱应注重滋阴润燥、清热生津，推荐银耳、百合、莲藕、梨等白色食材，搭配清淡烹饪方式（蒸、炖、煮），避免辛辣油腻。①每日早餐搭配润肺粥品；②午餐主菜以白色蔬菜为主；③晚餐侧重易消化的汤羹类。
周一：早餐用百合莲子粥配蒸山药；午餐清炒莲藕片、白萝卜炖排骨，加一份雪梨银耳汤；晚餐绿豆百合粥配凉拌黄瓜。
周二：早餐杏仁豆浆配全麦面包；午餐冬瓜薏仁汤、清蒸鲈鱼；晚餐山药小米粥加蒸南瓜。
周三：早餐雪梨粳米粥；午餐百合炒虾仁、凉拌木耳；晚餐莲子红枣汤配蒸芋头。
周四：早餐银耳枸杞羹；午餐白萝卜丝炒鸡蛋、荸荠玉米汤；晚餐燕麦粥配蒸梨。
周五：早餐蜂蜜柚子茶配蒸紫薯；午餐清炖白菜豆腐、芦笋炒百合；晚餐红豆薏米汤。
周六：早餐芝麻糊配水煮蛋；午餐莲藕排骨汤、清炒西兰花；晚餐冰糖炖雪梨。
周日：早餐南瓜小米粥；午餐蒸山药配清炒丝瓜；晚餐银耳莲子羹。
小暑补肺需坚持清淡饮食，结合当季新鲜食材，避免过度进补。连续一周的规律调理能有效缓解燥热，增强肺部功能。
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健康资讯2025-12-15