2025年夏至变美食谱有哪些

有家健康网 2025-04-19阅读量：5076

2025年夏至时节，可以选择一些具有清热解暑、补水除湿功效的美食来度过炎热的夏季。以下是一些推荐的夏至菜谱：

夏至特色菜品

• 沙茶鸭焖笋：传统的潮汕家常菜，用沙茶酱焖煮鸭肉和竹笋，夏季食用口感鲜美。
• 豆酱焗蟹：使用潮汕特色的普宁豆酱焗煮青蟹，味道浓郁。
• 花椒油炝剥鱼皮：用花椒油泡剥皮鱼，简单纯粹的好吃。
• 豆酱瓜茄豆：将豆酱与瓜茄豆一起烹饪，味道独特。
• 花胶炖椰子鸡：用椰子水和花胶炖煮的鸡汤，滋补养颜。

夏至养生食谱

• 夏至素汤：包含莲子、百合、芡实、薏米、红枣、银耳、桂圆、党参等食材，具有清热解暑、健脾养胃的功效。
• 夏至凉面：用手擀面搭配黄瓜丝、花生米等食材，制成凉拌面，清爽开胃。
• 虾仁炒丝瓜：丝瓜和虾仁的搭配，清热利尿，活血通络。
• 凉拌莴笋：莴笋切丝凉拌，加入蒜末、辣椒等调料，爽口开胃。
• 糖醋鲤鱼：鲤鱼裹上面糊后炸至金黄，再翻炒上糖醋汁，酸甜可口。

夏至应季食材

• 冬瓜：含水量丰富，富含钾元素，适合夏季食用以补水和补钾。
• 苦瓜：性寒，具有清热解毒、明目、解毒等功效。
• 绿豆芽：性凉，能清暑热，通经脉，解诸毒。
• 西瓜：味甘性寒，有解暑清热、生津止渴、利尿等功效。
• 荔枝：生津养血，健脾止泻，但需注意不宜过多食用。

这些食谱不仅美味，还能帮助您在炎热的夏季保持健康。希望您会喜欢！