2025年芒种补气食谱有哪些

有家健康网 2025-04-19阅读量：815

​​2025年芒种时节补气食谱推荐：重点推荐5款时令养生菜，包括健脾祛湿的薏米莲子粥、滋阴润燥的银耳百合羹、补血益气的红枣枸杞茶、清热解暑的绿豆冬瓜汤以及增强免疫的山药排骨汤。​​

芒种时节湿热交加，人体易气虚乏力。薏米莲子粥以薏米、莲子为主料，搭配芡实、茯苓，健脾祛湿效果显著，适合脾胃虚弱者。银耳百合羹选用新鲜银耳和百合，加入少量冰糖慢炖，滋阴润肺，缓解夏季燥热。红枣枸杞茶简单易制，红枣补血、枸杞明目，温水冲泡即可，适合日常饮用。绿豆冬瓜汤结合绿豆的清热解毒与冬瓜的利水消肿，是芒种消暑佳品。山药排骨汤以山药补脾益肺，搭配排骨提供优质蛋白，增强体质。

芒种饮食需顺应节气，以上食谱兼顾补气与祛湿，建议根据体质选择。坚持食用可改善疲劳、提升免疫力，助您安稳度夏。