2025年芒种补肺食谱一日三餐表

有家健康网 2025-04-19阅读量：8974

​​2025年芒种时节补肺一日三餐应遵循“润燥养阴、健脾益肺”原则，重点推荐银耳、百合、山药、梨等食材，搭配当季新鲜果蔬，通过清淡烹饪锁住营养。​​

​​早餐​​以滋阴润肺为主，推荐银耳莲子羹搭配蒸山药，佐以蜂蜜梨汁。银耳富含胶质促进肺部黏膜修复，莲子清心火，山药健脾补气，梨汁生津润燥，适合晨起滋养。

​​午餐​​需兼顾能量与润肺，建议百合炒木耳配糙米饭，加一道白萝卜鲫鱼汤。百合润肺止咳，木耳清肺排毒，白萝卜化痰通气，鲫鱼富含优质蛋白，温和滋补不上火。

​​晚餐​​宜清淡易消化，选择南瓜小米粥配凉拌藕片。南瓜补中益气，小米养胃安神，莲藕凉血润肺，搭配少许杏仁露增强润肺效果，避免夜间肺燥干咳。

芒种补肺需顺应节气特点，避免辛辣油腻，多选用白色食物与当季蔬果，三餐搭配简单易做，长期坚持可提升肺功能，缓解夏季燥热不适。