2025年芒种美容养颜补血食谱

有家健康网 2025-04-19阅读量：1601

芒种时节是美容养颜、补血养生的黄金期，推荐5类当季食材：桑葚（滋阴养血）、猪肝（补铁润肤）、山药玉米排骨汤（健脾益气）、玫瑰粥（活血亮肤）、海参牛奶羹（胶原蛋白丰富）。以下分点解析其功效与搭配：

1. 桑葚系列
   桑葚粥或桑葚膏能补肝肾、明目润肠，富含花青素抗氧化；搭配红枣枸杞茶饮，可增强补血效果，适合面色暗黄者。

2. 动物肝脏与高汤
   猪肝瘦肉汤补铁效率高，改善贫血；山药玉米排骨汤加入枸杞，兼具补气和延缓衰老作用，尤其适合体虚乏力人群。

3. 玫瑰与蜂蜜
   玫瑰花瓣煮粥可促进血液循环，搭配蜂蜜调节肠胃，双重美容；薏米牛奶海参羹则通过胶原蛋白和叶酸组合，提升皮肤弹性。

芒种饮食需注重清热与滋补平衡，上述食谱可交替食用，避免燥热，长期坚持气色更佳。