2025年小满滋补一周七天晚餐食谱

有家健康网 2025-04-19阅读量：8157

小满时节，饮食应以清淡、健脾祛湿为主。以下是一周晚餐食谱推荐：

周一

• 主菜：清蒸鲈鱼
• 辅菜：蒜蓉西兰花
• 主食：紫米饭
• 汤品：冬瓜排骨汤

周二

• 主菜：麻婆豆腐
• 辅菜：清炒苦瓜
• 主食：红薯粥
• 汤品：海带汤

周三

• 主菜：红烧牛肉
• 辅菜：凉拌黄瓜
• 主食：荞麦面
• 汤品：蘑菇汤

周四

• 主菜：清蒸鸡胸肉
• 辅菜：蒜蓉空心菜
• 主食：玉米粥
• 汤品：银耳莲子汤

周五

• 主菜：糖醋排骨
• 辅菜：清炒时蔬
• 主食：小米粥
• 汤品：紫菜蛋花汤

周六

• 主菜：啤酒鸭
• 辅菜：凉拌海带丝
• 主食：南瓜饼
• 汤品：番茄蛋汤

周日

• 主菜：清炒虾仁
• 辅菜：蒜蓉粉丝蒸扇贝
• 主食：红薯粥
• 汤品：菠菜鸡蛋汤

以上食谱仅供参考，具体食材和做法可根据个人口味和营养需求进行调整。