2025年小满富含维生素最佳食谱

有家健康网 2025-04-19阅读量：1374

​​2025年小满时节，富含维生素的最佳食谱推荐包括：清炒苦瓜、番茄鸡蛋汤、凉拌菠菜和蓝莓酸奶杯，这些食材应季新鲜且维生素含量高，能有效补充夏季流失的营养。​​

苦瓜富含维生素C和B族维生素，清炒时保留更多营养，适合小满清热解暑。番茄鸡蛋汤结合番茄的维生素A、C和鸡蛋的优质蛋白，易消化且增强免疫力。凉拌菠菜补充铁和叶酸，焯水后口感更佳，适合夏季开胃。蓝莓酸奶杯提供花青素和益生菌，冷藏后食用清凉又护眼。

小满饮食需注重清淡与营养均衡，以上食谱兼顾时令性与维生素补充，帮助身体适应季节变化。