2025年谷雨富含维生素补血食谱

有家健康网 2025-04-19阅读量：2173

谷雨时节，富含维生素和补血的饮食是关键，推荐以下食谱：红豆薏米粥、海带银耳羹、玉米须大枣黑豆粥、山药内金鳝鱼汤等。这些食谱不仅富含维生素A、B、D，还含有丰富的铁元素，有助于增强免疫力，改善贫血。建议谷雨期间多食用清淡、健脾祛湿的食物，如薏米、山药、胡萝卜等，避免生冷油腻食物，以迎接健康夏季的到来。