缺乏运动会对关节产生哪些影响

有家健康网 2025-03-18阅读量：7562

缺乏运动可能会导致关节僵硬、灵活性下降，关节周围的肌肉力量减弱，还可能增加关节损伤和关节炎的风险。

这就好比一台机器，如果长时间不运转，零件就会生锈、变得不灵活。关节也是一样，长期不运动，关节里的滑液分泌会减少，就像机器缺了润滑油，活动起来就不顺畅，容易僵硬。而且关节周围的肌肉就像机器的支撑部件，如果不锻炼，肌肉力量不足，就无法很好地保护关节，关节在活动时就容易受到损伤。长期下去，还可能引发关节炎，就像机器零件磨损过度，出现故障一样。

QA： - 问题：哪些运动对关节比较好？ 回答：像游泳、骑自行车、散步等有氧运动对关节的压力较小，比较适合。 - 问题：关节已经出现问题还能运动吗？ 回答：在医生的指导下，可以进行适当的康复运动，有助于恢复关节功能。 - 问题：运动时如何保护关节？ 回答：运动前要充分热身，穿戴合适的护具，控制运动强度和时间。