摄入过多盐分易造成哪些危害

有家健康网 2025-03-08阅读量：5830

摄入过多盐分主要会导致高血压、加重肾脏负担、影响钙吸收等危害。

盐的主要成分是氯化钠，摄入过多时，体内钠离子增多，会引起水钠潴留，就像往一个小池塘里不断注水，水多了压力就大，导致血压升高。肾脏就像过滤器，过多的盐分让肾脏加班工作，长期下去会使其疲惫不堪，负担加重。而且，过多的盐还会像强盗一样，抢走身体里的钙，影响骨骼健康，就好像钙是宝贝，盐把宝贝抢走了，骨头就变得脆弱。

相关 QA：
问题 1：是不是少吃盐就一定健康？ 回答：不是的，盐也是人体必需的物质，只是不能过量摄入，过少摄入也会影响身体正常机能。
问题 2：每天摄入多少盐合适？ 回答：一般来说，成年人每天摄入不超过 6 克盐较为适宜。
问题 3：儿童的盐摄入量和成人一样吗？ 回答：儿童的盐摄入量通常比成人要少，具体量会根据年龄有所不同。