2025年雨水补肺补血食谱

有家健康网 2025-04-19阅读量：1426

2025年雨水节气补肺补血食谱推荐：春令养生以红枣粥、黄芪党参鸡汤、莲藕四神汤为核心，结合时令春笋、香椿等食材，可有效改善气血不足、肺燥咳嗽等问题。

1. 经典药膳推荐

   • 黄芪党参炖鸡汤：母鸡搭配黄芪、党参、红枣炖煮，补气养血功效显著，尤其适合体虚易疲劳人群。
   • 莲藕四神祛湿汤：莲藕与茯苓、芡实、莲子同煮，健脾祛湿，应对春季潮湿气候，兼能补血安神。

2. 时令食材搭配

   • 春笋：雨水时节最鲜嫩，富含纤维素，可清炒或炖汤，助消化、升发阳气。
   • 香椿：独特香气能醒脾开胃，与鸡蛋同炒可增强免疫力，缓解春困。

3. 家常滋补粥品

   • 红枣粥：红枣补气血、养脾胃，简单易做，适合作为早餐或加餐。
   • 花生莲藕红枣汤：莲藕生津，花生补血，搭配红枣炖煮，缓解春燥与乏力。

顺应节气调整饮食，既能滋补身体，又能预防春季常见不适。注意荤素均衡，避免过量进补。