2025年立春补血益气一周七天营养食谱

有家健康网 2025-04-19阅读量：519

2025年立春补血益气一周七天营养食谱的关键亮点包括：每日食谱设计遵循“多甘少酸、辛温发散”的原则，食材选择如乌骨鸡、黑芝麻、山药、红枣等，注重补血益气与护肝养阳相结合，并提供具体的餐单安排。

具体食谱安排如下：

第一天：

• 早餐：红枣糯米粥、水煮蛋
• 午餐：当归党参鸽子汤、清炒春笋
• 晚餐：乌骨鸡炖山药、蒜蓉西兰花

第二天：

• 早餐：黑芝麻糊、全麦面包
• 午餐：枸杞红枣炖牛肉、凉拌黄瓜
• 晚餐：猪肝炒菠菜、紫菜蛋花汤

第三天：

• 早餐：红糖小米粥、核桃仁
• 午餐：党参黄芪炖鸡汤、清蒸鱼
• 晚餐：龙眼肉蒸蛋、蒜蓉空心菜

第四天：

• 早餐：红豆薏米粥、水果沙拉
• 午餐：当归炖猪心、炒苦瓜
• 晚餐：韭菜炒虾仁、紫菜豆腐汤

第五天：

• 早餐：红枣枸杞豆浆、燕麦片
• 午餐：党参炖排骨、炒四季豆
• 晚餐：当归炖羊肉、蒜蓉油麦菜

第六天：

• 早餐：黑芝麻馒头、牛奶
• 午餐：枸杞红枣炖乌鸡、炒胡萝卜
• 晚餐：猪肝炒莴苣、番茄蛋汤

第七天：

• 早餐：红糖姜茶、全麦面包
• 午餐：当归党参鸽子汤、清炒春笋
• 晚餐：乌骨鸡炖山药、蒜蓉西兰花

注意事项：

• 饮食以温热为主，避免寒凉食物。
• 多食辛甘发散食物，如韭菜、大葱等。
• 少食酸性食物，如海鱼、虾等。

通过这一周的营养食谱，不仅能补血益气，还能帮助护肝养阳，为春季健康打下坚实基础。