睡午觉超过半小时为何反而觉得疲倦

有家健康网 2025-03-08阅读量：5607

睡午觉超过半小时反而疲倦，可能是进入了深度睡眠阶段后被打断，导致睡眠节律紊乱。

这就好比一辆正在高速行驶的汽车，突然急刹车，整个系统就会受到冲击。午睡也是一样，如果睡的时间过长，进入了深度睡眠，身体和大脑的各项机能都在深度运转中，此时突然醒来，就好像急刹车，身体和大脑还没来得及调整到清醒状态，就会感到疲倦。另外，过长时间的午睡还可能影响晚上的睡眠质量，就像白天吃多了零食，晚上就不饿不想吃正餐了。

QA：
问题 1：午睡多久比较合适？ 回答：一般 20 到 30 分钟为宜。
问题 2：午睡什么时间睡比较好？ 回答：饭后半小时左右，避免刚吃完饭就睡。
问题 3：午睡趴着睡可以吗？ 回答：不太好，趴着睡可能压迫神经和血管，影响血液循环和呼吸。