为何适量摄入坚果有益于心脏

有家健康网 2025-03-08阅读量：8849

适量摄入坚果有益于心脏，主要是因为坚果富含多种对心脏健康有益的成分，如不饱和脂肪酸、蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等。

打个比方，心脏就像一台精密的发动机，不饱和脂肪酸就像是优质的润滑油，能让发动机运转得更顺畅，减少磨损；蛋白质如同坚固的零部件，增强心脏的机能；膳食纤维像清洁工，帮助清理血管内的垃圾；维生素和矿物质则像是各种小助手，协同维持心脏的正常工作。坚果中的这些成分综合起来，能够降低胆固醇水平，减少心血管疾病的发生风险，保护心脏的健康。

QA:

• 问题: 每天吃多少坚果合适？回答: 一般建议每天摄入 10 克左右的坚果，大约是一小把。
• 问题: 哪些坚果对心脏特别好？回答: 像杏仁、核桃、腰果等都不错，它们富含的营养成分对心脏有益。
• 问题: 吃坚果会发胖吗？回答: 如果适量食用，一般不会发胖，但过量食用，因其热量较高，可能会导致体重增加。