多晒太阳为何可以提升免疫力

有家健康网 2025-04-18阅读量：6168

多晒太阳可以提升免疫力，主要是因为能促进维生素 D 的合成，而维生素 D 对免疫系统有重要的调节作用。

这就好比给免疫系统这个“军队”提供了充足的“粮草”。维生素 D 就像是免疫系统的“营养剂”，能让免疫细胞变得更强大、更活跃，更好地抵抗细菌和病毒的入侵。太阳中的紫外线照射到皮肤，促使身体合成维生素 D，就像阳光给植物提供能量进行光合作用一样，让身体有了增强免疫力的关键物质。

相关 QA： 1. 晒太阳多久合适？ 一般来说，每天晒 15 - 30 分钟的太阳较为适宜，但也要根据季节、天气和个人肤质等因素适当调整。 2. 隔着玻璃晒太阳有效吗？ 隔着玻璃晒太阳效果不好，因为玻璃会阻挡大部分能促进维生素 D 合成的紫外线。 3. 哪些人更需要多晒太阳？ 儿童、老年人、孕妇以及长期室内工作很少接触阳光的人更需要多晒太阳来提升免疫力。