运动过程中及时补水可防止中暑

有家健康网 2025-03-18阅读量：996

是的，运动过程中及时补水可以有效防止中暑。

人体在运动时会产生大量热量，就像汽车发动机运转会发热一样。出汗是人体散热的一种方式，但同时也会导致水分和电解质的流失。如果不及时补充水分，身体就像干涸的土地，无法有效地调节体温和维持正常的生理功能，从而增加中暑的风险。及时补水能够帮助身体保持良好的血液循环和代谢，就如同给机器添加润滑油，让各个部件正常运转，有效地将热量散发出去，降低中暑的可能性。

相关 QA： 1. 问：运动中喝什么水比较好？ 答：一般来说，喝白开水或者适量的淡盐水是不错的选择。 2. 问：运动中补水要注意什么？ 答：要少量多次地补充，避免一次性大量饮水。 3. 问：运动多久后需要开始补水？ 答：通常运动 15 - 20 分钟后就可以开始补水了。