早上起来做什么伸展动作可以唤醒身体

有家健康网 2025-04-18阅读量：3057

早上起来可以做简单的全身伸展动作，比如伸懒腰和转腰。

伸懒腰就像是给身体这台机器的各个部件都上了一遍润滑油，让它们从沉睡中苏醒过来，活动得更顺畅。当你伸懒腰时，手臂向上伸直，身体向后伸展，能拉伸到背部、肩部和手臂的肌肉，促进血液循环，让氧气和养分更快地输送到身体各处。转腰呢，则像是给腰部这个枢纽做了一次保养。缓慢地转动腰部，能让腰部的肌肉和关节得到活动，增加灵活性，同时也有助于改善腰部的气血流通。

QA：- 问：早上做伸展动作前需要喝水吗？答：适量喝一点温水是不错的，能补充夜间流失的水分，帮助身体更好地进入活动状态。- 问：早上伸展动作做多久合适？答：一般 5 - 10 分钟就可以，关键是要认真做到位。- 问：早上做伸展动作能减肥吗？答：虽然伸展动作本身消耗的热量不多，但能提高新陈代谢，对减肥有一定的辅助作用。