运动后多久喝水最合适

有家健康网 2025-03-18阅读量：8348

一般来说，运动后休息 15 分钟左右喝水比较合适。

这就好比汽车跑完长途后需要先冷却一会儿再加油。运动时，身体的各个器官都在高速运转，心跳加快，血液循环加速，体温升高，代谢增强。如果刚结束运动就马上大量喝水，会给心脏和肠胃带来较大负担，就像汽车在高温下立刻加油可能会出问题一样。所以，等待身体稍微平静下来，大约 15 分钟，此时喝水既能补充水分，又不会对身体造成不良影响。

相关 QA： - 问题：运动后喝多少水合适？回答：这取决于运动的强度、时间和个人的体重等因素。一般建议先少量喝，比如 100 - 200 毫升，然后根据口渴程度慢慢增加。 - 问题：运动后能喝冰水吗？回答：不建议喝冰水，冰水会刺激胃肠道，引起胃肠道痉挛，就像冬天把冰冷的手突然放进热水里会不舒服一样。 - 问题：运动后只喝白开水可以吗？回答：可以的，白开水能有效补充水分。但如果运动强度大、时间长，也可以适量补充一些含有电解质的饮料，帮助恢复体力。