早上起来做哪几个伸展动作可以快速提神

有家健康网 2025-04-17阅读量：6014

早上起来可以做简单的扩胸运动、转腰运动和踮脚尖运动来快速提神。

扩胸运动就像打开一扇久闭的窗户，让新鲜空气充满你的胸膛，让心肺活跃起来。转腰运动如同搅动一池静水，带动身体的气血流转，让身体的能量流动起来。踮脚尖运动好像给身体的发动机踩了一脚油门，促进下肢的血液循环，让大脑更快地接收到充足的养分，从而达到提神的效果。

相关 QA： 1. 做这些动作需要多长时间才有效果？ 一般来说，每个动作持续 1-2 分钟，整套动作做完 5-10 分钟，就能感到明显的提神效果，但具体因人而异。 2. 这些动作可以在床边做吗？ 当然可以，这些动作不需要太大的空间，床边完全足够。 3. 做这些动作前需要热身吗？ 由于这些动作本身比较简单和舒缓，通常不需要专门热身，但如果您身体比较僵硬，适当活动一下手腕脚腕也是可以的。