为何充足睡够八小时仍感觉疲惫

有家健康网 2025-04-17阅读量：6755

即使睡够八小时仍感觉疲惫，可能是睡眠质量不佳，而非单纯睡眠时间的问题。

这就好比给汽车加油，时间够长但油的品质不好，汽车还是跑不起来。睡眠也是如此，八小时只是一个参考量，如果在这八小时里频繁做梦、易醒、呼吸不畅等，就相当于睡眠过程中受到了各种“干扰”，使得身体和大脑没有得到充分的休息和恢复，所以醒来还是会感到疲惫。

QA：

• 问题：如何判断自己的睡眠质量好不好？
  回答：如果您睡醒后感觉精力充沛、头脑清晰，白天工作或学习时不困倦，一般说明睡眠质量较好；反之，如果醒来后仍感觉困倦、乏力，或者白天经常打瞌睡，可能睡眠质量不佳。
• 问题：哪些因素会影响睡眠质量？
  回答：压力大、睡前使用电子设备、卧室环境不舒适（如噪音大、光线强、温度不适等）、患有某些疾病（如睡眠呼吸暂停综合征、神经衰弱等）都可能影响睡眠质量。
• 问题：怎样能提高睡眠质量？
  回答：保持规律的作息时间，睡前避免剧烈运动和使用电子设备，营造安静、黑暗、温度适宜的睡眠环境，睡前进行放松的活动（如泡个热水澡、听舒缓的音乐、阅读轻松的书籍等），如果有疾病影响睡眠要及时治疗。