运动过程中突然岔气应该怎么办

有家健康网 2025-04-17阅读量：5936

运动中突然岔气，应立即停止运动，然后缓慢深呼吸，用手按压疼痛部位。

岔气就像是一条调皮的小蛇在你的肚子里捣乱，让你感到疼痛。当岔气发生时，停止运动能避免情况变得更糟，就像让调皮的小蛇先安静下来。深呼吸能给身体补充更多的氧气，就像给小蛇喂了它喜欢的食物，让它不再闹腾。用手按压疼痛部位，就像轻轻地安抚小蛇，让它慢慢平静下来。

QA：

• 问题：岔气后多久能恢复？

  这取决于岔气的严重程度和处理方式，一般轻微岔气经过适当处理，几分钟到十几分钟就能缓解，严重的可能需要半小时甚至更久。

• 问题：经常岔气是不是身体有问题？

  如果经常岔气，可能是运动前准备不充分、呼吸方式不正确或者身体本身的协调性较差等原因导致，但不一定意味着有严重的疾病。不过，如果频繁发生且疼痛剧烈，建议去医院检查。

• 问题：岔气是不是只要休息就能好？

  休息对于缓解岔气有帮助，但配合深呼吸和按压疼痛部位等措施，能更快地减轻疼痛和促进恢复。