为何充足日照有助于提升情绪

有家健康网 2025-04-17阅读量：7386

充足日照有助于提升情绪，主要是因为它能促进人体合成维生素 D，调节人体生物钟，增加大脑内血清素的分泌。

这就好比给身体和大脑这台“复杂的机器”加油和校准。维生素 D 就像是机器的润滑剂，让身体的各项运作更顺畅；生物钟就像机器的定时闹钟，让身体的作息规律有序；血清素则像机器的快乐剂，让心情变得愉悦。当我们接受充足的日照时，身体就能更好地运转，心情也随之变好。

相关 QA：1. 问：阴天的时候是不是就没办法通过日照提升情绪了？答：阴天也能接收到一定的紫外线，只是效果相对较弱，但进行适当的户外活动仍然有益。2. 问：隔着玻璃晒太阳能不能有同样的效果？答：玻璃会阻挡大部分对人体有益的紫外线，所以隔着玻璃晒太阳效果不佳。3. 问：每天需要晒多久太阳才能提升情绪？答：一般来说，每天晒 20 - 30 分钟的太阳对提升情绪较为有益，但也要根据个人情况和季节适当调整。