长期不吃早饭可能引发哪些病症

有家健康网 2025-04-17阅读量：1896

长期不吃早饭可能引发胆囊疾病、胃病、低血糖等病症。

长期不吃早饭，胆囊里储存的胆汁就无法正常排出，胆汁长时间淤积就容易形成胆结石等胆囊疾病，胆囊就像一个小仓库，如果一直不往外发货，货物就容易堆积变质。胃在该进食的时候没有食物进来，胃酸会持续分泌，可能会损伤胃黏膜，导致胃炎、胃溃疡等胃病，胃就像一个机器，如果一直空转，零件就容易磨损。而且，经过一晚上的消耗，身体的能量储备减少，不吃早饭容易出现低血糖，让人感到头晕、乏力，就像汽车没油了跑不动一样。

QA： 问题 1：偶尔不吃早饭有影响吗？ 偶尔不吃早饭一般影响不大，但也不建议，因为可能会导致那一上午的精力和体力稍差。 问题 2：吃早饭的最佳时间是什么时候？ 一般在起床后的 1 - 2 小时内吃早饭比较好，比如 7 - 8 点。 问题 3：早饭吃多少合适？ 早饭应该占全天总能量的 25% - 30%，以吃到七八分饱为宜。