运动后喝酸奶可以促进肌肉恢复

有家健康网 2025-04-17阅读量：1167

运动后喝酸奶在一定程度上可以促进肌肉恢复。

酸奶中富含蛋白质、钙和一些其他的营养成分。蛋白质对于肌肉的修复和生长是非常重要的，就好像是建造房子的砖块，能为肌肉提供修复和增长所需的“原材料”。钙则有助于维持肌肉的正常收缩和放松。运动造成了肌肉的微小损伤，而酸奶中的这些营养成分就像是一支维修队，帮助修复这些损伤，促进肌肉恢复。

QA：- 问题：运动后多久喝酸奶比较好？ 回答：一般建议在运动结束后的 30 分钟到 1 小时内喝酸奶，此时身体吸收营养的能力较强。- 问题：运动后只喝酸奶能满足肌肉恢复的全部需求吗？ 回答：不能，还需要补充足够的水分和其他营养物质，比如碳水化合物、维生素等。- 问题：如果对奶制品过敏，运动后还能通过什么方式促进肌肉恢复？ 回答：可以选择吃一些豆制品，如豆腐、豆浆，或者食用鸡胸肉、鱼肉等富含优质蛋白质的食物。