常坐办公室怎样用小物件减轻腰部压力

有家健康网 2025-04-17阅读量：2495

您可以在办公室使用腰垫来减轻腰部压力。

腰垫就像是一个贴心的小助手，它能填补您腰部和座椅之间的空隙，给腰部提供一个支撑。想象一下，腰部就像一座桥，如果没有支撑，中间就会容易弯曲、疲劳。腰垫能让腰部这座“桥”更稳固，减少压力和疲劳。而且腰垫有不同的形状和材质，您可以选择适合自己的，就像选一双合脚的鞋子一样。

QA：

• 问题：腰垫应该选择多厚的？
  回答：这取决于您的个人感受和座椅的情况，一般来说 5 - 10 厘米厚是比较常见的选择。
• 问题：除了腰垫还有其他小物件吗？
  回答：还有小型的按摩球，您可以放在腰部靠在座椅上滚动按摩，缓解腰部肌肉紧张。
• 问题：腰垫需要经常更换吗？
  回答：如果腰垫出现变形、损坏或者您感觉它的支撑效果不好了，就需要更换，通常 1 - 2 年更换一次。