早上起床后做伸展运动有助于唤醒身体

有家健康网 2025-04-17阅读量：4933

早上起床后做伸展运动确实有助于唤醒身体。

这就好比给一台久未启动的机器做热身准备。当我们睡了一晚，身体的各个部分就像机器的零部件，处于相对静止和迟缓的状态。伸展运动能让肌肉、关节和韧带等逐渐活动起来，就像给机器的零部件涂上润滑油，使其运转更加顺畅。同时，伸展运动还能促进血液循环，让氧气和营养物质更快地输送到身体的各个角落，就如同给机器的各个部位提供充足的能量，让身体迅速从睡眠的“待机模式”切换到“工作模式”，变得充满活力和清醒。

QA： 问题 1：早上做伸展运动需要多长时间合适？
回答 1：一般 5 - 10 分钟就会有不错的效果，但具体时间可以根据个人身体状况和感受适当调整。 问题 2：哪些伸展动作比较有效？
回答 2：比如简单的转腰、扩胸、压腿等动作都很有效。 问题 3：如果早上时间紧张，不做伸展运动有影响吗？
回答 3：偶尔一次不做影响不大，但长期不做可能会让身体在晨起时较难快速进入良好状态。