为何每晚热水泡脚有助于改善失眠

有家健康网 2025-04-17阅读量：986

每晚热水泡脚有助于改善失眠，主要是因为它能促进血液循环，让身体放松。

这就好比给身体这个大机器做了一次保养。热水泡脚时，脚部血管受热扩张，就像一条条道路变宽了，血液流动更顺畅，能把养分和氧气更好地输送到身体各个部位，包括大脑。同时，热水的温热刺激能让身体的肌肉和神经逐渐松弛下来，就像紧绷的琴弦慢慢松开，让人从紧张的状态中解脱出来，更容易进入睡眠状态。

相关 QA：
问题 1：泡脚水多热合适？ 回答：一般来说，40℃到 45℃比较合适，就像稍微有点热但又不会烫得难受的洗澡水温度。
问题 2：泡脚要泡多久才有效果？ 回答：通常 15 到 30 分钟为宜，差不多是听几首短歌的时间。
问题 3：可以在泡脚水里加东西吗？ 回答：可以的，比如加些艾叶能温经散寒，加些花椒有助于祛湿，就像给泡脚这个“保养”过程加了些特殊的“润滑剂”。