运动后马上洗澡为何不可取

有家健康网 2025-04-16阅读量：7466

运动后马上洗澡不可取，因为此时身体的血液循环还处于活跃状态，毛孔张开，马上洗澡容易导致身体不适，比如头晕、心慌等。

这就好比一辆高速行驶的汽车，突然急刹车并进行大的操作变动，很容易出现故障。运动时，身体就像这辆高速运转的汽车，血液循环快，心跳加速，毛孔张开以散热排汗。如果这时马上洗澡，尤其是冷水澡，会让血管迅速收缩，血液循环受到阻碍，就像给高速行驶的汽车猛踩刹车，心脏等器官可能会供血不足，从而引起头晕、心慌。热水澡也不行，会使血液过多流向皮肤，导致大脑和心脏供血减少，同样会让人感觉不适。

QA：- 运动后多久洗澡比较合适？一般建议运动结束 30 分钟左右，待身体恢复平静、汗水干了之后再洗澡。- 运动后如果实在想清洁一下，该怎么办？可以用毛巾轻轻擦拭汗水，但不要用力擦，以免损伤皮肤。- 运动后洗澡需要注意什么？水温要适中，不要过冷或过热，洗澡时间也不宜过长。