失眠时尝试热水浴有助于入睡

有家健康网 2025-04-16阅读量：6882

失眠时尝试热水浴通常是有助于入睡的。

热水浴就像给身体和大脑按下了一个放松的按钮。当您泡在热水中时，身体的血液循环会加快，肌肉也会逐渐放松，就好像紧张了一天的工人终于能坐下来休息。同时，热水浴会升高您的体温，当您从浴盆出来后，体温会逐渐下降，这种体温的变化类似于夜晚自然的体温调节，向身体发出该睡觉的信号。就像火车沿着轨道，顺利地把您带入睡眠的车站。

相关 QA： 1. 问：睡前多久泡热水浴合适？ 答：一般建议在睡前 1 - 2 小时泡热水浴较为合适。 2. 问：热水浴的水温多少为宜？ 答：水温在 40 - 42 摄氏度左右比较适宜。 3. 问：除了热水浴，还有其他类似的助眠方法吗？ 答：有的，比如睡前听舒缓的音乐、进行简单的伸展运动等。