早上醒来先做伸展动作可提升活力

有家健康网 2025-04-16阅读量：2065

早上醒来先做伸展动作确实可以提升活力。

这就好比给久未启动的机器先做一个热身。经过一晚上的睡眠，身体的各个部分就像暂时停歇的零部件。伸展动作能帮助拉伸肌肉、活动关节，就像给这些零部件上了润滑油，让身体的血液循环加快，氧气和营养物质能更顺畅地输送到各个部位，从而让人感觉更有精神、更有活力。

QA:

• 问题: 哪些伸展动作比较有效？回答: 像简单的转脖子、伸懒腰、伸展手臂和腿部等动作都不错。
• 问题: 伸展动作要做多久合适？回答: 一般 5 - 10 分钟即可，根据个人感受适当调整。
• 问题: 睡前做伸展动作有帮助吗？回答: 睡前做适量的伸展动作可以放松身体，有助于提高睡眠质量。