睡午觉过长为何醒来反而觉得累

有家健康网 2025-04-16阅读量：3980

睡午觉过长醒来反而觉得累，主要是因为打乱了身体的生物钟节律，影响了正常的睡眠周期。

人的睡眠就像一个有规律的旅程。正常情况下，我们有浅睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠等阶段。午觉睡太长，可能会进入深睡眠阶段，当突然醒来，就好像在旅途中被强行拉下车，身体和大脑还没准备好，就会感到疲惫和不舒服。就好比一辆正在高速行驶的汽车，突然急刹车，不仅车子会受损，乘客也会受到冲击。而且睡久了，身体的代谢会变慢，血液循环也不那么活跃，这也会让人觉得困倦无力。

QA： 问题 1：午觉睡多久比较合适？ 回答 1：一般来说，20 到 30 分钟较为适宜。 问题 2：哪些人不适合睡午觉？ 回答 2：晚上入睡困难、睡眠质量差的人可能不太适合睡午觉，以免影响晚上的睡眠。 问题 3：午觉睡不好怎么办？ 回答 3：可以营造安静、舒适、黑暗的午睡环境，睡前避免剧烈运动和吃太多东西。