摄入过量盐分易引发哪些不良后果

有家健康网 2025-04-16阅读量：7775

摄入过量盐分容易引发高血压、水肿、肾脏负担加重等不良后果。

盐的主要成分是氯化钠，摄入过多时，体内钠离子增多，会导致水钠潴留，就像往一个杯子里不断加盐，水会变得更浓稠，血管里的液体增多，血压就会升高。同时，过多的盐分也会让身体像吸饱了水的海绵一样出现水肿。肾脏就像过滤器，要处理过多的盐分，负担会大大加重，长期下去可能会影响其正常功能。

相关 QA：
问题 1：是不是少吃盐就一定健康？ 回答：不是的，盐也是人体必需的物质，摄入过少也会影响身体正常代谢，适量才是关键。
问题 2：儿童是不是也要控制盐的摄入量？ 回答：是的，儿童的身体器官还在发育中，对盐的处理能力较弱，也需要控制盐的摄入。
问题 3：除了做菜少放盐，还有哪些要注意的？ 回答：还要注意少吃咸菜、腌制品、加工食品等含盐量高的食物。