夏季补气血不上火的养生茶

有家健康网 2025-04-16阅读量：9707

​​夏季补气血不上火的养生茶推荐：​​ 炎炎夏日易耗气伤阴，但盲目进补可能引发上火。​​红枣桂圆茶、西洋参茶、枸杞菊花茶​​等温和茶饮，既能补气血又兼顾清热，尤其适合女性及体虚人群。关键在于选择性平或微凉的食材，如枸杞补肝肾、西洋参滋阴生津、绿豆清热利湿，搭配得当可避免燥热。

1. ​​红枣桂圆茶​​：红枣补中益气，桂圆养血安神，两者结合改善乏力失眠。建议加少许百合或莲子平衡温性，避免上火。
2. ​​西洋参茶​​：性凉补气，适合气虚易疲劳者。含人参皂苷可抗疲劳，夏季每日3克泡水饮用，不燥不腻。
3. ​​枸杞菊花茶​​：枸杞滋肝明目，菊花清热降火，电脑族可加决明子缓解眼疲劳。寒性体质可搭配少量红枣。
4. ​​绿豆百合汤​​：非传统茶但消暑佳品。绿豆解毒、百合润肺，加冰糖冷却后饮用，适合湿热体质。
5. ​​玫瑰花茶​​：疏肝解郁，促进血液循环，搭配桑葚（滋阴补血）或山楂（消食）增强效果，注意孕妇慎用。

​​提示​​：体质不同需灵活调整——阴虚者多饮枸杞茶，阳虚者可加生姜驱寒；茶饮需适量，空腹或睡前避免饮用。特殊人群如孕妇、慢性病患者建议咨询中医师。