秋季饮食养生三大注意

有家健康网 2025-04-16阅读量：7832

秋季饮食养生三大注意：滋阴润燥、少辛增酸、防寒保暖。具体如下：

1. 滋阴润燥：秋季气候干燥，人体易出现津液不足、口干舌燥、皮肤干燥等“秋燥”症状，因此饮食应以滋阴润燥为主，多吃具有滋润作用的食物，如银耳、雪梨、百合、蜂蜜、芝麻、核桃、糯米等，也可适当食用一些药膳，如参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。

2. 少辛增酸：中医认为，肺属金，通气于秋，肺气盛于秋，少吃辛辣食物，可避免发散泻肺。而酸味食物能收敛肺气，秋季应多吃一些酸味果蔬，如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以助养肝，增强肝脏的功能，抵御过盛肺气侵入。

3. 防寒保暖：秋季天气逐渐转凉，早晚温差大，要注意防寒保暖，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。饮食上可多吃一些温热性的食物，如鸡肉、羊肉、牛肉等，以补充体内的阳气，同时要避免过多食用寒凉食物，如西瓜、梨、黄瓜等，以免损伤脾胃。