秋季水果有哪些应季的

有家健康网 2025-04-16阅读量：5920

秋季应季水果种类丰富，包括‌柿子、梨、葡萄、石榴、苹果、柚子‌等，富含维生素、矿物质和膳食纤维，适合补充营养、增强免疫力。

· ‌柿子‌：秋季成熟，含维生素A和胡萝卜素，口感软糯或脆甜，但需避免空腹食用。
· ‌梨‌：水分含量高，润燥效果显著，适合缓解秋燥引起的喉咙不适。
· ‌葡萄‌：含花青素和多酚类物质，抗氧化能力强，紫红色品种营养价值更高。
· ‌石榴‌：籽粒饱满，富含维生素C和有机酸，可直接食用或榨汁。
· ‌苹果‌：果胶含量丰富，助消化且热量低，红富士、嘎啦等品种秋季集中上市。
· ‌柚子‌：维生素C含量突出，果肉酸甜，果皮可制作蜜饯或去异味。
· ‌枣‌：鲜枣维C含量是柑橘类数倍，晒干后制成红枣，补气血效果更佳。
· ‌猕猴桃‌：秋季进入采摘期，含叶酸和钾元素，适合孕妇及高血压人群。
· ‌山楂‌：果酸含量高，促进食欲，可制成果酱或搭配肉类去油腻。
· ‌橙子‌：部分早熟品种秋季上市，橙皮苷有助于维持血管弹性。

秋季应季水果新鲜度高，营养成分保留完整，建议根据体质选择，适量食用避免过量引发肠胃不适。