7月水果有哪些应季水果

有家健康网 2025-04-16阅读量：2148

​​7月应季水果丰富多样，​​西瓜、荔枝、龙眼、桃子、芒果等是夏季消暑滋补的明星选择。​​这些水果不仅口感鲜美，还富含维生素、矿物质和抗氧化成分，能有效补充水分、增强免疫力并缓解暑热。​​以下是具体推荐和健康益处：

1. ​​西瓜​​：含水量超90%，含钾和番茄红素，解暑利尿，适合冰镇后食用。
2. ​​荔枝与龙眼​​：补血养心，但糖分较高，每日建议不超过10颗，避免上火。
3. ​​桃子​​：“天下第一果”，低热量高纤维，含铁和维生素C，助消化且美容养颜。
4. ​​芒果​​：维生素A含量高，护眼润肤，但过敏体质需谨慎。
5. ​​蓝莓与李子​​：抗氧化“超级水果”，蓝莓护眼健脑，李子促消化防便秘。
6. ​​葡萄与甜瓜​​：葡萄补铁抗衰老，甜瓜清热生津，含糖量低于西瓜。

​​小贴士​​：选购时注意成熟度和新鲜度，过敏或体质偏寒者控制摄入量。应季水果搭配食用，既能享受夏日美味，又能均衡营养！