7月什么水果正当季

有家健康网 2025-04-16阅读量：3051

​​7月正当季的水果种类丰富，既有消暑解渴的西瓜、荔枝、龙眼，也有高营养的蓝莓、芒果和桃子，还有特色单品如榴莲、冬枣和杏子。​​这些水果不仅口感鲜美，还能补充夏季流失的水分和营养，是健康饮食的优选。

西瓜是夏季的“瓜果之王”，水分含量高达94%，能快速补充体液并清热降火；荔枝和龙眼作为热带水果的代表，富含葡萄糖和铁元素，但需注意食用过量易上火；蓝莓被誉为“超级水果”，其花青素和抗氧化剂对增强免疫力和保护视力尤为有效。芒果和桃子则凭借高维生素A、C及膳食纤维，成为美容养颜的佳品。7月也是榴莲（泰国金枕）、冬枣（陕西大荔）和杏子的盛产期，它们以独特风味和营养价值吸引消费者。

选择当季水果时，建议优先考虑本地新鲜采摘的品种，避免长途运输导致的营养流失。例如，南方可多食荔枝、龙眼，北方则适合桃子和杏子。需注意部分水果（如芒果、荔枝）的食用禁忌，过敏体质或特定疾病人群应控制摄入量。合理搭配当季水果，既能满足味蕾，又能为夏季健康保驾护航。