早上晒太阳可以提升夜间睡眠质量

有家健康网 2025-03-18阅读量：9357

早上适当晒太阳确实有助于提升夜间睡眠质量。

阳光就像一个天然的闹钟，早上晒太阳可以帮助调整人体的生物钟。我们的身体就像一个精准运行的大机器，生物钟就是控制机器运行的程序。早上的阳光告诉身体，新的一天开始啦，要充满活力地运转起来。这样到了晚上，身体就知道该进入休息模式，睡眠质量也就相应提高了。就好比一台设置好时间的洗衣机，早上启动了工作模式，晚上就能顺利切换到暂停和清洗完毕的状态。

QA： 问题 1：早上晒多久太阳合适？ 回答 1：一般来说，早上晒 15 - 30 分钟太阳较为适宜。 问题 2：隔着玻璃晒太阳有没有效果？ 回答 2：隔着玻璃晒太阳效果会大打折扣，因为玻璃会阻挡部分对人体有益的光线。 问题 3：阴天早上晒太阳还有用吗？ 回答 3：阴天的阳光虽然较弱，但仍然有一定作用，只是效果可能没有晴天那么好。