3月应季水果有哪些

有家健康网 2025-04-16阅读量：1145

三月是春暖花开的季节，市场上涌现出了许多新鲜的时令水果。以下是一些在三月上市的应季水果：

草莓

• 特点：三月是草莓的盛产季节，它们娇嫩多汁，富含维生素C，是春季的好选择。
• 营养价值：富含维生素C、维生素A、膳食纤维等营养成分，具有抗氧化、促进消化等作用。

樱桃

• 特点：樱桃色泽鲜艳，酸甜适口，富含抗氧化剂，有益于春季健康。
• 营养价值：含有丰富的铁元素和抗氧化剂，有助于补血和增强体质。

菠萝

• 特点：虽然四季皆有，但春季的菠萝口感尤其好，含有丰富的消化酶，帮助消化。
• 营养价值：富含维生素B1和维生素C。

柑橘类

• 特点：橙子、柚子等也是春季的时令水果，含有丰富的维生素C和纤维素。
• 营养价值：能增强免疫力，保护心血管健康。

芒果

• 特点：在一些地区，早春是无花果的收获季节。
• 营养价值：芒果中维生素A的含量极高，可以达到3.8%，与杏子相比高出1倍多。同时维生素C的含量也很高。

桑葚

• 特点：桑葚每年3-5月成熟。
• 营养价值：含有丰富的氨基酸和花青素，具有抗氧化和延缓衰老的作用。

枇杷

• 特点：枇杷在春季成熟，通常在4月到5月间上市。枇杷具有润肺止咳的功效，适合春季气候多变时食用。
• 营养价值：富含胡萝卜素、苦杏仁苷。

这些水果不仅口感鲜美，而且营养价值高，是春季健康饮食的好选择。