9一10月当季水果

有家健康网 2025-04-16阅读量：9125

9月至10月是水果丰收季，多种应季水果集中上市，以下为推荐品种及选购建议：

一、核心应季水果推荐

1. 石榴

   富含抗氧化物质（如石榴多酚、维生素C）和膳食纤维，象征团圆与吉祥，可生食或榨汁。

2. 柚子

   大型圆润，象征团圆与平安。成熟的柚子皮黄中带棕，底部扁圆，果肉软糯多汁，富含维生素C和膳食纤维。

3. 葡萄

   含复合铁、维生素C及抗氧化成分，表皮有白霜且弹性良好，适合生食或酿葡萄酒。

4. 苹果

   秋季甜度高，富含膳食纤维和钾元素，口感清甜多汁，可生食或制作苹果派。

5. 梨

   水分充足，含维生素B和C，有润肺清燥功效，生食或炖煮皆宜。

6. 猕猴桃

   维生素C含量高，果肉肥厚清甜，富含微量元素，适合直接食用或制作猕猴桃汁。

   

二、其他特色水果

• 冬枣 ：含19种氨基酸和维生素A、C，甜酸适中，寓意早结连理。

• 柿子 ：软糯多汁，含维生素C和膳食纤维，可制柿饼或干。

• 蜜柚/香抛 ：皮厚耐贮藏，果肉酸甜，类似“天然水果罐头”。

• 青枣 ：热带水果，含丰富维生素C和胡萝卜素，被称为“维生素丸”。

三、选购建议

1. 外观特征 ：选择表皮略带青绿、果纹清晰、果脐凹陷较深的水果（如苹果、梨）；柚子需注意“不倒翁原则”，底部应扁圆且重。

2. 成熟度判断 ：避免过度成熟的水果，以免过甜或引发过敏。例如葡萄表皮白霜均匀、弹性好者为佳。

3. 季节性验证 ：部分水果如葡萄、柚子中秋前后集中上市，可结合时令选择。

以上水果可根据个人口味和需求搭配，建议多样化食用以获取更全面的营养。