六月当季水果有哪些

有家健康网 2025-04-16阅读量：2736

​​六月当季水果丰富多样，​​主要包括​​西瓜、荔枝、樱桃、芒果、杨梅、桃子、哈密瓜、火龙果、油桃、蓝莓等​​。这些水果不仅口感鲜美，还富含维生素、矿物质和抗氧化成分，是夏季解暑滋补的天然选择。

1. ​​西瓜​​：盛夏“水果之王”，水分含量超90%，能快速补充电解质，清热解暑。果肉含番茄红素和维生素C，有助于抗氧化。
2. ​​荔枝​​：甜度高，含葡萄糖、维生素B族和钾，可缓解疲劳，但性温需适量食用，避免上火。
3. ​​樱桃​​：富含花青素和铁元素，有助于抗氧化、改善贫血，果酸还能促进皮肤新陈代谢。
4. ​​芒果​​：胡萝卜素含量突出，是维生素A的重要来源，能增强免疫力，但需注意过敏风险。
5. ​​杨梅​​：含有机酸和纤维素，助消化、抑菌，适合制成饮品或直接食用，酸甜开胃。
6. ​​桃子​​：品种多样（水蜜桃、油桃等），果胶含量高，可促进肠道蠕动，润燥生津。
7. ​​哈密瓜​​：甜度高且低卡，含钾和维生素B，适合减肥人群，冷藏后风味更佳。
8. ​​火龙果​​：花青素和膳食纤维丰富，有助于排毒养颜，红心品种营养价值更高。
9. ​​蓝莓​​：抗氧化明星水果，保护视力、延缓衰老，6月初进入采摘季，鲜食或制酱皆宜。

​​小贴士​​：选择应季水果时，优先本地成熟品种，避免过量食用高糖或性温水果（如荔枝、芒果）。过敏体质者需谨慎尝试新品类，如菠萝建议盐水浸泡后食用。合理搭配，让六月的水果为健康加分！