长期低头看手机怎样导致颈部疼痛

有家健康网 2025-04-15阅读量：7370

长期低头看手机会导致颈部疼痛，主要是因为颈部肌肉长时间处于紧张状态，颈椎的生理曲度发生改变，从而产生疼痛。

这就好比一根长期被过度拉伸的橡皮筋，时间久了就会失去弹性，变得容易断裂或受损。我们的颈部肌肉也是一样，当你长时间低头看手机时，颈部前方的肌肉被过度缩短，后方的肌肉则过度拉长，这种不平衡的状态持续下去，肌肉就会疲劳、僵硬，甚至出现损伤，引发疼痛。而且，颈椎原本有一个向前的生理弯曲，长期低头会使这个弯曲逐渐变直甚至反弓，就像一根被压弯的扁担，不再能承受正常的压力，从而导致颈部的不适和疼痛。

QA：1. 问：颈部疼痛可以通过按摩缓解吗？答：适当的按摩可以在一定程度上缓解颈部疼痛，就像给疲惫的肌肉做了一次放松的“SPA”，但如果疼痛严重或持续不缓解，还需要就医。2. 问：做颈部运动能预防颈部疼痛吗？答：经常做一些颈部运动，比如缓慢的抬头、低头、左右转动等，能增强颈部肌肉的力量和灵活性，就像给肌肉“锻炼健身”，有助于预防颈部疼痛。3. 问：颈部疼痛需要去医院治疗吗？答：如果颈部疼痛经过休息、热敷等方法仍不能缓解，或者疼痛伴有手臂麻木、无力等症状，就需要去医院进行检查和治疗，以免延误病情。