三月份应季水果

有家健康网 2025-04-15阅读量：901

​​三月份应季水果清单新鲜上市！​​ 草莓、菠萝、枇杷、蓝莓、桑葚等春季时令水果集中登场，​​富含维生素C、抗氧化物质和膳食纤维​​，既能满足味蕾又能增强免疫力。这些水果​​产地遍布南北​​，从辽宁草莓到海南芒果，​​新鲜度与营养兼具​​，是春季饮食的优质选择。

1. ​​草莓​​：三月盛产，酸甜多汁，维生素C含量突出，直接食用或搭配酸奶皆宜。辽宁、山东等地的草莓果肉饱满，促进消化且热量低。
2. ​​菠萝​​：广东徐闻、海南金钻凤梨口感清脆，含菠萝蛋白酶助消化，盐水浸泡后更香甜。
3. ​​枇杷​​：福建云霄、四川米易的枇杷润肺清热，果肉柔软多汁，适合春季干燥气候。
4. ​​蓝莓​​：云南、东北产蓝莓富含花青素，抗氧化能力强，可作为健康零食。
5. ​​桑葚​​：江苏、浙江的桑葚酸甜多汁，含铁和氨基酸，缓解春燥但需注意染色问题。
6. ​​芒果​​：海南贵妃芒和金煌芒三月成熟，果肉细腻无丝，维生素A含量高，热带风味浓郁。

春季多吃这些应季水果，既能补充营养又能顺应自然节律。建议优先选择本地或邻近产区产品，确保新鲜度，同时注意适量多样搭配，享受健康美味。