1一12月应季成熟水果表和收获表

有家健康网 2025-04-15阅读量：1394

**应季水果不仅营养丰富、口感更佳，还能减少农药残留，遵循自然规律食用更健康。**以下是1-12月应季成熟水果的详细列表，帮助您按月选择最佳时令水果。

1月：猕猴桃、柑橘、青枣、甘蔗、杨桃。冬季水果以高维生素C含量为主，增强免疫力。
2月：草莓、番荔枝、甘蔗、青枣。此时草莓酸甜多汁，适合制作甜品或直接食用。
3月：菠萝、芒果、枇杷。春季水果开始增多，菠萝富含消化酶，助消化。
4月：山竹、桑葚、柠檬。山竹果肉细腻，被誉为“果中皇后”。
5月：樱桃、荔枝、黄皮。樱桃补铁，荔枝需适量避免上火。
6月：桃子、火龙果、香瓜。夏季水果水分充足，解暑佳品。
7月：龙眼、西瓜、番石榴。龙眼补气血，西瓜降温利尿。
8月：葡萄、甜柿、百香果。葡萄抗氧化，百香果可制饮品。
9月：梨、石榴、柚子。秋季水果润燥，梨子缓解秋咳。
10月：苹果、柿子、冬枣。苹果富含果胶，促进肠道健康。
11月：橙子、猕猴桃、甘蔗。冬季水果回归，橙子补充维C。
12月：草莓、柑橘、菠萝。年末水果选择多样，柑橘易储存。

总结：应季水果顺应自然生长周期，营养和风味更佳。建议根据季节调整饮食，优先选择本地新鲜水果，减少长途运输的碳排放。