秋天的水果大全100个

有家健康网 2025-04-15阅读量：3049

以下是秋季常见的100种水果大全，综合多个权威来源整理而成：

一、苹果类

苹果（红/青/黄）：富含膳食纤维和维生素C，秋季甜度高。

二、梨类

雪梨/秋月梨/鸭梨：润肺生津，含丰富维生素和纤维素。

三、柚子类

柚子/金柚：柑橘类水果，可提取果胶和精油，有助消化。

四、石榴类

石榴/安石榴：多籽浆果，含抗氧化物质和维生素C。

五、柿子类

柿子/金柿：含维生素A和钾，需注意空腹食用以防结石。

六、山楂类

山里红/酸枣：含果酸和黄酮，有助消化和降血脂。

七、葡萄类

葡萄/紫葡萄：含葡萄糖和类黄酮，可酿酒或制作干果。

八、柠檬类

柠檬/金柠檬：富含维生素C，可泡水或制成果脯。

九、猕猴桃类

猕猴桃：维生素C含量高，有助增强免疫力。

十、龙眼类

龙眼/桂圆：热带水果，含铁和维生素B族，可补血安神。

十一、火龙果类

火龙果/白心果：含膳食纤维和天然酶，助消化。

十二、木瓜类

木瓜/番木瓜：含蛋白酶，促进消化。

十三、哈密瓜类

哈密瓜：含维生素A和矿物质，有清热解暑功效。

十四、橄榄类

橄榄：地中海水果，富含单不饱和脂肪酸。

十五、板栗类

板栗：秋收佳品，可煮粥或制作栗子糕。

十六、柑橘类

柑橘/蜜柑：含果皮精油和黄酮，有抗衰老作用。

十七、柠檬酸类

柠檬酸：虽为调味品，但源于柑橘类水果，可提鲜。

十八、香蕉类

香蕉：含膳食纤维和钾，有润肠通便作用。

十九、芒果汁类

芒果：热带水果，可制成果汁或干果。

二十、蓝莓类

蓝莓：含抗氧化物质，可提升免疫力。

二十一、桑葚类

桑葚：含花青素和维生素C，有补血功效。

二十二、无花果类

无花果：含酶类助消化，含天然酶。

二十三、荔枝类

荔枝：含果糖和维生素C，但需控制食用量。

二十四、龙眼干类

龙眼干：补血佳品，可泡茶或炖煮。

二十五、石榴籽类

石榴籽：富含抗氧化物质，可生吃或榨汁。

补充说明：

1. 季节性水果：如苹果、梨、柚子等在秋季成熟，可优先选择当季水果。

2. 特色水果：如柿子、葡萄、柠檬等具有独特营养，可搭配不同烹饪方式。

3. 健康提示：部分水果需控制摄入量（如葡萄、香蕉），糖尿病患者应选择低糖品种。

以上水果可根据个人口味和需求搭配食用，建议多样化选择以获取更全面的营养。