四五月当季水果有哪些

有家健康网 2025-04-15阅读量：5843

四五月是水果丰盛的季节，此时上市的当季水果不仅新鲜多汁、营养丰富，且价格实惠，推荐选择枇杷、芒果、桑椹、草莓、菠萝、樱桃、哈密瓜、砀山酥梨、丑橘、百香果等，既能补充维生素和膳食纤维，又能满足不同口味需求。

1. 热带风情组：芒果和菠萝是四五月的明星水果，海南贵妃芒果肉肥厚、甜度高，可食率达90%；云南牛奶凤梨无筋无刺，自带奶香，直接食用更便捷。百香果虽小但营养惊人，1个的维生素C含量相当于8个橙子。

2. 经典酸甜系：草莓和樱桃正当季，草莓富含维生素C和抗氧化物质，口感酸甜；樱桃则含铁量高，适合补血。桑椹作为深色水果的代表，富含花青素和膳食纤维，对抗氧化有益。

3. 润燥特色果：砀山酥梨汁多味甜，有润肺止咳之效；丑橘兼具橙子和橘子的优点，果肉柔软多汁，糖度适中。哈密瓜清脆爽口，含糖量高，适合补充能量。

4. 低糖健康选：枇杷和柠檬适合控糖人群，枇杷水分充足且含糖量较低；安岳柠檬可泡水或入菜，富含维生素C和柠檬酸，助消化又提神。

抓住四五月的黄金时段，多品种搭配食用，既能享受美味又能均衡营养。需注意含糖量高的水果适量摄入，糖尿病患者建议咨询医生后选择低糖品种。