河南当季水果3-4月份

有家健康网 2025-04-15阅读量：752

​​3-4月是河南品尝当季水果的黄金期，​​ ​​草莓、樱桃、枇杷、菠萝和芒果​​ ​​成为主角，​​ ​​口感鲜甜、营养丰富且价格亲民。​​ 这些水果不仅满足味蕾需求，还能补充维生素、矿物质和抗氧化成分，尤其适合春季养生。

草莓是这一时节的明星水果，果肉细腻多汁，酸甜平衡，富含维生素C和叶酸，有助于增强免疫力。樱桃则以“补铁之王”著称，郑州樱桃沟的樱桃更是粒大肉厚，色泽艳丽，对改善气色和皮肤健康有显著效果。枇杷果肉柔软，润肺止咳，富含维生素A和E，适合春季干燥气候食用。菠萝酸甜开胃，含菠萝朊酶促进消化，而芒果果香浓郁，维生素A含量高，对视力保护有益。

选择这些水果时需注意成熟度：草莓选颜色均匀、果柄鲜绿的；樱桃以表皮光亮、果柄翠绿为佳；枇杷宜选橙黄色、果皮无斑点的；菠萝轻压有弹性且叶片新鲜；芒果则挑果蒂紧实、无黑斑的品种。食用时，草莓和樱桃建议冷藏后直接吃，枇杷可制膏或炖梨，菠萝需盐水浸泡，芒果避免与辛辣食物同食。

春季水果虽好，但需适量，过量可能引发肠胃不适。特殊体质者如对芒果过敏或脾胃虚寒者应谨慎选择。合理搭配当季水果，既能享受美味，又能为健康加分。